incline scapula push up
incline scapula push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：body weight。
- 肌群
- triceps
- 身体部位
- chest
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 将双手放在长凳上，距离略宽于肩。
- 双脚放在地面上，与髋同宽。
- 弯曲手肘，将胸部向长凳降低，保持手肘内收。
- 下降时，后缩肩胛骨，挤压肩胛骨。
- 通过手掌发力，伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需次数。