lever lateral raise
lever lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
辅助肌群
traps, upper back
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在机器上，背部紧贴靠垫。
- 正握把手，保持手臂伸直。
- 呼气，将手臂向两侧抬起至与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后吸气，缓慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需次数。
lever lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
traps, upper back