lever overhand triceps dip
lever overhand triceps dip 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 将器械调整至合适高度，固定身体位置。
- 正握手柄，身体位置使手臂完全伸直。
- 弯曲肘部降低身体，保持上臂贴近体侧。
- 继续降低直至上臂与地面平行。
- 稍作停顿，然后伸直肘部推回起始位置。
- 重复所需次数。