lever standing calf raise
lever standing calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- soleus
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
soleus, ankle stabilizers
动作步骤
- 根据身高调整机器，双脚与肩同宽站立。
- 将肩膀置于垫子下方，握住手柄保持稳定。
- 通过伸展脚踝，尽可能高地抬起脚跟。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。