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lying leg raise flat bench

lying leg raise flat bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。

lying leg raise flat bench 动作演示
目标肌肉
abs
肌群
hip flexors
身体部位
waist
器械
body weight

辅助肌群

hip flexors

动作步骤

  1. 仰卧在平凳上，背部紧贴凳面。
  2. 双手放在臀部下方支撑。
  3. 双腿伸直并拢，向上抬起朝向天花板。
  4. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将腿放回起始位置。
  5. 重复所需次数。