modified push up to lower arms
modified push up to lower arms 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：body weight。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- triceps
- 身体部位
- lower arms
辅助肌群
triceps, chest, shoulders
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手在肩正下方，身体呈一条直线。
- 弯曲肘部，降低身体向地面，保持肘部贴近身体。
- 当肘部弯曲至90度时，将前臂放低至地面，保持肘部在肩正下方。
- 暂停片刻，然后通过手掌推地，将前臂抬回起始姿势。
- 重复所需次数。