monster walk
monster walk 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 将弹力带套在脚踝上。
- 双脚与肩同宽站立，微屈膝盖。
- 右脚向侧方迈一步，保持弹力带张力。
- 左脚跟随向侧方迈步，回到起始姿势。
- 重复所需次数，然后换边。
monster walk 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
hamstrings, quadriceps