mountain climber
mountain climber 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- core
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
core, shoulders, triceps
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手在肩正下方，身体呈一条直线。
- 收紧核心，将右膝拉向胸部，然后迅速切换，将左膝拉向胸部。
- 继续交替双腿，保持跑步动作，臀部压低，核心收紧。
- 保持稳定节奏，均匀呼吸。
- 重复所需次数。