prone twist on stability ball
prone twist on stability ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：stability ball。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 俯卧在健身球上，双脚与肩同宽，脚尖触地。
- 双手置于头后或交叉于胸前。
- 收紧核心，缓慢抬起上半身，保持背部挺直。
- 向一侧旋转躯干，将肩膀向髋部靠近，保持髋部和腿部稳定。
- 稍作停顿，然后返回起始位置。
- 向另一侧重复旋转。
- 交替进行，重复所需次数。