push to run

辅助肌群

quadriceps, hamstrings, calves

动作步骤

1. 从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，身体呈一条直线。
2. 弯曲肘部，将胸部向地面降低，保持身体挺直。
3. 通过手掌发力，伸直手臂，回到起始位置。
4. 快速将一侧膝盖向胸部拉近，然后快速切换，将另一侧膝盖向胸部拉近。
5. 在保持良好姿势的同时，尽可能快地交替提膝。
6. 持续所需的时间或次数。