resistance band leg extension
resistance band leg extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：resistance band。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 将弹力带固定在稳固的锚点上，并绕在脚踝上。
- 面对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 保持核心收紧，上半身稳定，将腿向前伸直。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将腿放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿。