resistance band seated straight back row
resistance band seated straight back row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：resistance band。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 坐在地板上，双腿伸直，将弹力带绕在双脚上。
- 双手握住弹力带两端，掌心相对。
- 保持背部挺直，身体微微后倾，启动核心。
- 将弹力带拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。