scapula push-up
scapula push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：body weight。
- 肌群
- triceps
- 身体部位
- chest
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手在肩正下方，身体呈一条直线。
- 胸部向地面降低，保持肘部贴近身体。
- 下降时，挤压肩胛骨并向前推胸。
- 在底部稍作停顿，然后推回起始位置。
- 重复所需次数。
scapula push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：body weight。
triceps, shoulders