semi squat jump (male)
semi squat jump (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖，降低身体至深蹲姿势。
- 爆发性跳起，伸展髋部和膝盖，同时摆臂以增加动力。
- 用前脚掌轻柔落地，并立即进行下一次重复。
- 重复所需次数。