shoulder grip pull-up
shoulder grip pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 以肩宽握距抓住引体向上杆，手掌朝前。
- 手臂完全伸直，身体悬垂。
- 收紧背部肌肉，将身体向上拉至下巴过杆。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将身体放回起始位置。
- 重复所需次数。
shoulder grip pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
biceps, forearms