side hip (on parallel bars)
side hip (on parallel bars) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 站在双杠之间，双脚与肩同宽。
- 双手握住双杠，将身体撑离地面，用双臂支撑体重。
- 收紧腹部，缓慢向侧方抬起双腿，保持伸直。
- 在最高点稍作停留，然后缓慢放下双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
side hip (on parallel bars) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
obliques, hip flexors