side wrist pull stretch
side wrist pull stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：body weight。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- wrists
- 身体部位
- lower arms
辅助肌群
wrists, hands
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双臂向前伸直。
- 将右臂向侧方伸直，与地面平行，手掌朝下。
- 用左手抓住右手，轻轻向身体方向拉，感受右前臂的拉伸。
- 保持拉伸15-30秒，然后松开。
- 换另一侧重复。