sled 45 degrees one leg press
sled 45 degrees one leg press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至45度角。
- 坐在雪橇机上，背部靠垫，双脚放在脚踏板上。
- 将一只脚放在脚踏板上，伸直腿部，将雪橇推离身体。
- 缓慢弯曲膝盖，将雪橇放回起始位置。
- 换另一条腿重复。
- 交替双腿，重复所需次数。