sled 45в° leg wide press
sled 45в° leg wide press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 将雪橇机调整至45度角。
- 坐在雪橇机上，背部靠在垫子上，双脚放在脚踏平台上。
- 将双脚放置于比肩宽的位置。
- 用力推脚踏平台，伸直双腿并伸展膝盖。
- 在动作末端稍作停顿，然后缓慢弯曲膝盖，回到起始位置。
- 重复所需次数。