sled one leg calf press on leg press
sled one leg calf press on leg press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 调整腿举机的座椅，使双脚放在雪橇上时膝盖微屈。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚与肩同宽放在雪橇上。
- 将脚尖和脚掌放在雪橇上，脚跟悬空。
- 通过伸展脚踝将雪橇向前推，保持膝盖微屈。
- 在顶部稍作停顿，然后通过弯曲脚踝缓慢将雪橇放回。
- 重复所需次数。