sledge hammer
sledge hammer 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：hammer。
辅助肌群
forearms, shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手握住大锤。
- 收紧核心，保持背部挺直。
- 将大锤向地面挥下，利用核心和上肢力量。
- 挥下时，转动髋部，将力量传递到大锤。
- 重复所需次数。
sledge hammer 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：hammer。
forearms, shoulders