stalder press
stalder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders, core
动作步骤
- 开始时双脚与肩同宽站立，双臂举过头顶。
- 微微弯曲膝盖，收紧核心。
- 保持双臂举过头顶，身体下蹲至深蹲姿势。
- 下蹲时，手臂向下压向地面，锻炼肱三头肌。
- 在深蹲底部稍作停顿，然后脚跟发力站起，同时将手臂重新举过头顶。
- 重复所需次数。