triceps dip (bench leg)
triceps dip (bench leg) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳边缘，双手抓住凳边，手指朝前。
- 双脚向前走，臀部滑出长凳，手臂伸直。
- 弯曲手肘，降低身体向地面，保持背部靠近长凳。
- 通过手掌发力伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需次数。