triceps stretch
triceps stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 站直或坐直，背部挺直。
- 将一只手臂举过头顶，弯曲肘部。
- 用另一只手放在弯曲的肘部上，轻轻向头部方向拉。
- 保持拉伸15-30秒，感受肱三头肌的轻微拉伸感。
- 松开拉伸，换另一只手臂重复。