tuck crunch
tuck crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面。
- 双手放在头后，肘部向外指。
- 收紧腹部，抬起肩胛骨离地，同时将膝盖向胸部方向拉，上半身卷向膝盖。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下肩胛骨并伸直双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
tuck crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors