two toe touch (male)
two toe touch (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：body weight。
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双臂向两侧伸展。
- 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖微屈。
- 双手向下触碰脚趾，保持双腿伸直。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。
two toe touch (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：body weight。
hamstrings, glutes