weighted standing curl
weighted standing curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：weighted。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- weighted
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，掌心朝前。
- 保持肘部贴近躯干，呼气，将哑铃弯举至肩部高度。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气，缓慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的次数。