weighted three bench dips
weighted three bench dips 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：weighted。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- weighted
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳边缘，双手抓住凳沿，手指朝前。
- 双脚向前走，臀部滑出长凳，用双臂支撑体重。
- 弯曲肘部降低身体，保持背部贴近长凳。
- 在底部稍作停顿，然后推回起始位置。
- 重复所需次数。