wide grip pull-up
wide grip pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，掌心朝前，双手距离宽于肩。
- 收紧核心，挤压肩胛骨。
- 将身体向上拉向横杆，直到下巴超过横杆。
- 控制性地将身体放回起始位置。
- 重复所需次数。
wide grip pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：body weight。
biceps, forearms