world greatest stretch
world greatest stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：body weight。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, quadriceps, calves
动作步骤
- 以弓步姿势开始，右脚在前，左脚在后。
- 将双手放在右脚两侧的地面上。
- 将左膝放低至地面，伸直右腿，保持右脚平放在地面上。
- 向右旋转躯干，将右臂向上伸向天花板。
- 保持这个姿势几秒钟，然后回到起始姿势。
- 换边，左脚在前重复拉伸。