assisted lying leg raise with throw down
Guida all'esercizio assisted lying leg raise with throw down con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: assisted.
Muscoli secondari
hip flexors, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo.
- Abbassa le gambe nella posizione di partenza.
- Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte.
- Solleva le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.