assisted prone lying quads stretch
Guida all'esercizio assisted prone lying quads stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: assisted.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- assisted
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù con le gambe distese.
- Piega il ginocchio sinistro e allunga la mano sinistra indietro per afferrare il piede o la caviglia sinistra.
- Tira delicatamente il piede sinistro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite sinistro.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti con la gamba destra.