assisted prone rectus femoris stretch
Guida all'esercizio assisted prone rectus femoris stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: assisted.
Muscoli secondari
quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù con le gambe dritte.
- Piega il ginocchio destro e allunga la mano destra indietro per afferrare il piede o la caviglia destra.
- Tira delicatamente il piede destro o la caviglia verso i glutei, avvertendo un allungamento nella parte anteriore della coscia destra.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia e ripeti dall'altra parte.