balance board
Guida all'esercizio balance board con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
calves, hamstrings, glutes
Come eseguire
- Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana.
- Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato.
- Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato.
- Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato.
- Ripeti l'esercizio con l'altro piede.