balance board
balance board 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- calves
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
calves, hamstrings, glutes
动作步骤
- 将平衡板放在平坦的地面上。
- 一只脚踩上平衡板，确保脚在板中心。
- 缓慢将重心转移到平衡板上的脚，保持核心收紧。
- 保持平衡和稳定，坚持所需时间。
- 换另一只脚重复练习。
balance board 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
calves, hamstrings, glutes