band kneeling one arm pulldown
Guida all'esercizio band kneeling one arm pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
- Inginocchiarsi e tenere la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso.
- Estendi il braccio completamente sopra la testa, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Coinvolgi i muscoli dorsali e abbassa la fascia verso il tuo fianco, portando il gomito verso la cassa toracica.
- Fare una pausa per un momento in fondo, quindi rilasciare lentamente la tensione e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.