band one arm standing low row
Guida all'esercizio band one arm standing low row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: band.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- band
Muscoli secondari
biceps, shoulders
Come eseguire
- Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni la fascia con una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, e fai un passo indietro per creare tensione nella fascia.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Tira la fascia verso la vita, stringendo insieme le scapole.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.