band one arm standing low row
band one arm standing low row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：band。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- band
辅助肌群
biceps, shoulders
动作步骤
- 将弹力带固定在腰部高度的稳定锚点上。
- 面对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 单手握住弹力带，掌心向内，后退一步使弹力带产生张力。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部挺直。
- 将弹力带拉向腰部，挤压肩胛骨。
- 在动作顶端暂停片刻，然后缓慢将弹力带放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。