barbell decline bent arm pullover
Guida all'esercizio barbell decline bent arm pullover con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, chest
Come eseguire
- Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
- Tieni un bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
- Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale contraendo i dorsali.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.