barbell decline bent arm pullover
barbell decline bent arm pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 躺于下斜凳上，头部低于臀部，双脚固定。
- 正手握杠（掌心朝外），双臂伸直于胸部上方。
- 控制地将杠铃向头后方下降，保持手臂微屈。
- 稍作停顿，然后通过收缩背阔肌将杠铃回到起始位置。
- 重复所需次数。
barbell decline bent arm pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
triceps, chest