barbell lying lifting (on hip)
Guida all'esercizio barbell lying lifting (on hip) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
- Tieni il bilanciere con una presa prona e posizionalo sui fianchi.
- Coinvolgendo i glutei, solleva i fianchi dalla panca finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.