barbell one arm side deadlift
Guida all'esercizio barbell one arm side deadlift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, lower back
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere in una mano con una presa prona.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Piegati sui fianchi e abbassa il bilanciere verso l'esterno della gamba, mantenendo il braccio dritto e il petto in alto.
- Abbassa il bilanciere il più possibile mantenendo una buona forma.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.