barbell pullover to press
Guida all'esercizio barbell pullover to press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, chest, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
- Tenendo le braccia tese, abbassa il bilanciere dietro la testa con un movimento ad arco finché non senti un allungamento nei dorsali.
- Fai una pausa per un momento, quindi inverti il movimento e riporta il bilanciere nella posizione iniziale sopra il petto.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.