barbell pullover to press

辅助肌群

triceps, chest, shoulders

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头在凳端，脚放在地上。
2. 用正握（掌心朝外）握住杠铃，手臂伸直于胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以弧线运动将杠铃向头后降低，直到背阔肌有拉伸感。
4. 暂停片刻，然后反向运动，将杠铃推回胸部上方的起始位置。
5. 重复所需次数。