barbell reverse grip incline bench row
Guida all'esercizio barbell reverse grip incline bench row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sedersi sulla panca di fronte allo schienale con il petto appoggiato ad esso.
- Afferra il bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso il basso) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il bilanciere verso la parte superiore dell'addome, stringendo insieme le scapole.
- Fermati un attimo nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.