barbell reverse grip incline bench row
barbell reverse grip incline bench row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：barbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- barbell
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳上，面朝靠背，胸部贴靠。
- 反握杠铃（掌心向下），双手略宽于肩。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将杠铃拉向上腹部，收紧肩胛骨。
- 在动作顶部稍作停顿。
- 缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。