barbell seated bradford rocky press
Guida all'esercizio barbell seated bradford rocky press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati e rivolti in avanti.
- Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassare il bilanciere all'altezza delle spalle e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.