barbell seated bradford rocky press
barbell seated bradford rocky press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 用正手握法握住杠铃，双手略宽于肩。
- 将杠铃举至肩高，保持肘部微屈并指向前方。
- 将杠铃推过头顶，完全伸展手臂。
- 将杠铃放回肩高，重复所需次数。
barbell seated bradford rocky press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
triceps, upper back