barbell side split squat v. 2
Guida all'esercizio barbell side split squat v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni un bilanciere sulla parte alta della schiena, appoggiandolo sulle spalle.
- Fai un grande passo di lato con il piede destro, mantenendo il sinistro piantato.
- Flette il ginocchio destro e abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo il petto sollevato e la schiena dritta.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, facendo un passo avanti con il piede sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.