barbell side split squat v. 2
barbell side split squat v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：barbell。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚站距宽于肩，脚尖略微向外。
- 将杠铃置于上背部，靠在肩膀上。
- 右脚向侧方迈一大步，左脚保持不动。
- 弯曲右膝，下蹲，保持挺胸和背部挺直。
- 通过右脚后跟发力，回到起始位置。
- 换另一侧，左脚向外迈步。
- 交替两侧，重复所需次数。